czy dobrze robie

[...] w której w znacznej mierze przeważają maszyny. Moim celem nie jest jakoś strasznie zwiększyć masy i siły. Chciałbym po prostu dobrze wyrzeźbić swoje ciało. Jak powinienem ćwiczyć, ile razy w tygodniu, ile serii i powtórzeń - no i czy w zw. z tym cały czas mam biegać?:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e034635d76b640499e57433b711983fb.png [...]

[...] natomiast to drugie polega na podparciu się na łokciach oraz połączeniu pięt, oraz kąt pomiędzy nogami a tułowiem powinien mieć 90 stopni. Natomiast cały czas nie wiem czy robie te ćwiczenia dobrze, zależy mi bardzo na dokładności, proszę Was o pomoc. Proszę o podpowiedź co do wykonywania ćwiczeń oraz jakie ćwiczenia mogę również wykonywać? [...]

[...] plecow i aktualnie nic nie robie Kalorie 2523.26 Węglowodany 55% 1387.79kcal = 346.95gram Białko 15%% 378.49kcal = 94.62gram Tluszcz 30% 756.98kcal = 84.11gram (nie wiem czy to dobrze wyliczyło) Trenuje 3x w tyg. ps. nie wyświetla mi zadnych zdjec na tym forum.. wie ktoś może dlaczego? Zmieniony przez - guciek1994 w dniu 2013-10-31 18:26:13 [...]

Cześć, nie wiem czy robie dobrze jedząc mniej, ale jem okolo 2 posiłki dziennie, z czego śniadanie 2 bułki okolo, obiad 450 gram warzyw z patelni (około 16:00) a potem o 21 biegam i ide spać. Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga : 71,9 kg. Mógł mi ktoś by w tym pomóc ? Naprawde potrzebuje pomocy, niby nie czuje się aż tak bardzo głodny, ale czy mi się [...]

[...] , chodze na siłownie 4 razy w tygodniu . Moglibysci mi napisać o której godzinie mam jeśc posiłki , jak przerwa między nimi , ile bialka w kazdym posiłku , kiedy tylo i czy same weglowodany . Dotychczas zjadałem 6 posiłków kazdy po 30g białka i wiele tego białka sie marnowało węglowodanów ok. 580 ww. i 73g tłuszcz . posiłki zjadalem o [...]

ogolnie robie sobie redukcje, ale tez chce zeby mi rosly miesnie i jako tako to wychodzi, natomiast kiedys czytalem ze jesc nalezy do 30min po treningu aby rosly miesnie i nie wiem wlasnie jak to jest czy np jak sobie zjem tunczyka 1,5h po treningu to tez bedzie dobrze czy lepiej zebym go zjadl tak jak wcesniej pisalem do 30min po treningu dzieki [...]

Ułożony przeze mnie trening ma służyć redukcji. Do tego 7 razy w tygodniu robie areoby po 45 minut. Mam też dietę. Prosiłbym o sprawdzenie, czy ćwiczenia są dobrze dobrane. Powinienem zmieniać ilość serii, czy tak jest ok? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangą 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

Przy robieniu jakichkolwiek ( ! ) ćwiczeń na brzuch czuje sk***ysyński ból w odcinku lędzwiowym. Dużo o tym czytałem. Ćwiczenia wykonuje dobrze, nie robię brzuszków, tylko spięcia. Ale plecy nawet bolą podczas wznosów nóg do drążka. Co robić, aby temu zaradzić? Rozciąganie przed treniniem g**** mi daje. Czy jakieś rozciągania inne? Takie jak na [...]

[...] się z 10 strzałów omki i 100 metki( do tego hepatil, witaminki itp.) dobrze się czuje. na 3 planuje 15 prologatum polskiej jelfy i dotego 100 mety??co o tym myślicie? czy lepiej by było nie jeść już prochów i zapodac dece z teściem??prosze o odpowiedzi za które dam sogi:) dodam jeszcze że mój starz na siłce to 3 lata z przerwami...waga 82 [...]

Ile gdzieś serii i powtórzeń wypadało by robić na dzień ( i czy wogóle codziennie) bo robie 16 serii po 25 i nie wiem czy to jest dobrze...

Witam, gdy robię przysiady, na następne 2-3 dni czuje delikatnie odcinek lędźwiowy. Czy jest to normalne ? Jeżeli nie to co może być rozwiązaniem ? Z góry dziękuję. Edit: Czy 130 kg na 1 max rep w przysiadzie po 10 miesiącach ćwiczeń i wadze 71 kg to wynik w porządku ? Jeżeli dobrze pamiętam po miesiącu- dwóch robiłem 70 kg na 1 max rep Zmieniony [...]

ile moze zdzialac sama efedryna jelsi chodzi o spalanie tkanki tluszczowej mam w miare diete i niski poziom tkanki tluszczwej( czy ja wiem bedzie gdzies 8-9%bf) jednak nie moge sie pozbyc malej ale w****aiajcej warstwy tluszcuz na doel brzucha wychodowalem niezly kaloryfer ale kurde ten upierdliwa warstwa tlusczu mi go zasalanai u dolu. robie [...]

[...] 3.5g/kg. Moja budowa to coś pomiędzy endo a mezo i teraz moje pytanie: Przy mojej wadze wychodzi ok. 230g białka. Stosunek b/t/w ustaliłem sobie na 30%/25%/45%. Idąc tym torem wychodzi bardzo dużo tłuszczy (ok. 190g), które powinienem spożyć. Czy robię wszystko dobrze czy jednak podczas układania diety do saa trzeba brać inne proporcje pod uwagę?

[...] smaruję nogę kremami biorę tabletki przeciwbólowe i nic nie pomaga, zastrzyki zawsze robię sterylnie nowe igły strzykawki i nie było żadnego problemu az do ostatnio. Co mam robić iść do lekarza żeby przepisał mi na stan zapalny czy co? obecnie jestem za granicą więc z lekarzami tutaj często jest problem. co radzicie ? z góry dziękuje za pomoc

[...] Teraz robie program na bieg 60 minutowy. Dzisiaj rano biegłe trzeci raz w tygodniu (po wtorku i czwartku) czas biegu wyniósł 35 minut. Mam pulsometr od niedawna. Średni puls wyniósł 157. Czy to dobrze, czy źle, jeśli prócz wyrobienia sobie kondycji chce zrzucić troche fatu? Dodam, ze mam 19 lat i dodatkowo 3x w tygodniu ćwicze na siłowni.

[...] a gdy doszła już trzecia klasa byłem najniższy,jakoś stanąłem w miejscu.Czy mam jakieś szanse aby urosnąć co najmniej do 180? Jeżeli moja mama ma 163 a mój tata 175?I czy możliwe było zahamowanie mego wzrostu jeżeli od 10 lat ćwiczę Karate? Wiem, że dobrze trzeba się odżywiać ale już to robię od trzech lat i nic... Jeśli macie jakiekolwiek [...]

Witam podczas wyciskania czy na, skośnej czy na prostej czy hantelkami czy sztangą nie czuje mięśni klatki tak jak innych. Jedynie pompuje mi mięsień zębaty przedni tak że nawet rąk nie daje rady trzymać przy tułowiu i delikatnie barki, a przód klatki nic. Ściągam łopatki, mostek robię delikatny że wypinam klatkę do góry ale raczej między ławką a [...]

Doradzcie mi na co mam sie zapisac na capoeire czy muay thai bo nie wiem na co sie nadaje.Niedaleko siebie mam dwa dobre kluby z tymi sztukami walki Prakong i Riviera .Opowiem cos o sobie: mam 13 lat jestem dobrze zbudowany ale nie jak kulturysta cwicze bez uzywek itp. cwiczenia robie tylko naturalne brzuszki,pompki itp.i jestem chudy i bardzo [...]

[...] stanie podciagnac sie na drazku jakies 6-7 razy bo nigdy tego nie robilem a mam zamiar do treningu hst wprowadzic wlasnie podciaganie wiec musze podciagnac sie jakos 15 wiec czy znacie jakies plany lub macie jakies dobre rady zeby poproawic sile w podciaganiu???? trening armstronga odpada poniewaqz mam dostep do sioowni tylko 3 razy w tyg. i mam [...]

[...] musze przyznac, ze naprawde przynajmniej mnie niezbyt dobrze to smakuje... Moze podzielicie sie swoimi doswiadczeniami. I drugie pytanko jakie sa inne dobre zrodla bialka oprocz piersi kurczaka(indyka), tunczyka, bialego sera chudego, tak zeby bylo to mozna dodac do makaronu,kaszy czy ryzu? Dzieki wielkie wszystkim za odpowiedzi. Pozdrawiam